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缓解身体各种酸痛闷胀的一些小方法,需要的拿去

2018-05-22  鹩歌

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“久坐伤肉——《黄帝内经》”

“我这肩和脖子又酸得不行了。”公司白领小王活动着肩颈,苦恼地说。小王今年26岁,刚硕士毕业参加工作,平常工作大多是对着电脑,很少运动。像小王这种情况,恐怕已经是很多人的生活常态 。

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对此问题,东南大学附属中大医院中医内科主任王长松回答说“如果长期出现类似肌肉酸痛、精力欠佳的症状,那就要当心‘慢性疲劳综合征’了。以前这种情况多见于中老年人,如今,随着人们生活方式的改变和各方面压力的增加,发病人群越来越趋向年轻化。”

自觉酸困是疲劳症状之一,严重者可表现为酸痛,甚至发展到最后出现器质性病变引起的疼痛。因此,千万不要把酸不当回事。”王长松提醒道。

如何缓解身体中的各种酸?

针对身体不同情况,王长松给出建议。

眼睛酸痛

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最常见的眼睛问题就是眼睛疲劳,如眼睛酸、干涩,甚至疼痛等等。这些大多都是用眼过度造成的的。“中医认为‘肝开窍于目’,眼睛酸楚、干涩多是肝血虚的表现。”王长松说,“除了日常按摩眼部穴位外,还可以用枸杞子20克、菊花15克泡水,代茶饮。在内服的同时,可以用蒸汽熏眼,在熏之前最好用手背试一下蒸汽的温度,以免烫伤眼睛。”

腰酸背痛

说到腰酸背痛,相信已经是大多数人的隐痛,遇到这种情况可不要轻易判定是“阳虚”“肾亏”等。现代人大多久坐且坐姿不正确。王长松说: “《 黄帝内经 》 云:‘久坐伤肉’,久坐或长期坐姿不正确会使腰背部肌肉过度紧张,引起酸痛不适。时间长了还会引起脊椎关节的问题。”

后背撞树,顺通经络?

经常看到很多老人在公园里用背撞树,据说可以疏通背部经络。时此,王长杨说:“树干表面不平整,梢有不慎,可引起腰肌扭伤,最好选择平整墙面进行撞击按摩,1天1次,每次20~30下即可。”

肩颈酸疼

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肩颈酸疼不适已成为低头族的最大的困扰。轻者肩颈酸疼紧张,重者会发展为颈椎病,出现头昏、上肢麻木等症。

王长松说:“最佳的解决办法就是养成健康的坐姿,适度运动,劳逸结合。当然,如果已经出现症状,那最好是选择按摩推拿、针灸、贴敷等中医外治方法。网上也有很多关于颈推锻炼的方法,这些方法花样繁多,如何选择需专业医师指导。”

双腿酸胀

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腿部酸胀,尤其是小腿酸胀,这多数是因为过度劳累或是运动不当所致。睡觉时将下肢抬高有一定的缓解作用,但对于较为严重的,可不仅仅是抬高下肢能缓解的。

芍药30克、炙甘草15克,水煎服,对双腿胀痛、痉挛有很好的疗效。相对而言,穴位按摩更方便有效。”王长松介绍,“用双手虚拳顺着两小腿外侧自膝盖向脚跺敲打,这是足少阳胆经的循行路径。若在家人的协助下,也可以点压委中穴、承山穴等。这些都是操作方便、疗效确切的好方法,若能联合使用更好。”

除了酸痛的表现,身体还会出现一些其他的疲劳状态

头脑涨木

对于脑力劳动者,大脑疲劳也是不容忽视的。主要表现有脑壳涨、头皮发木、思维迟钝、工作效率下降。一般来说,吃核桃、黄花菜等有益于缓解大脑疲劳。

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王长松有一套独特的梳头法。

“双手十指分开,让手指尽量和手掌呈垂直的角度。然后手掌向后从前发际慢慢用力梳到后发际。当然,也可以一边梳一边做按摩。用两手的十个手指头,从前往后按摩,这叫‘拿五经’。”王长松说,“梳的速度要缓慢,中等力度便可,至头皮微热为度。梳的范围要从前发际一直梳到后发际。梳10~15 次左右时,会感觉到头脑清醒。有人平时有头痛,通过这个动作也能够得到有效缓解。”

犯困

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有些人总感觉精神不佳,时常犯困,一睡觉就睡不醒。这些跟气虚、湿困和阳虚有很大的关系

气虚的人可以咨询专业医师,是否可以用黄芪、党参等益气的中药泡水喝或煮粥吃。

茶虽是除湿提神的好东西,但要因人、因地、因时,选择不同的茶,如暑天喝绿茶,寒冬喝红茶等,否则易适得其反。

“对于阳虚兼有湿的,运动是最好的升发阳气的方法。”王长松说,“对于湿困的人群,可以在日常生活中多食薏苡仁、白扁豆、茯苓等,这些都是药食两用、健脾除湿的佳品。若是暑热时节,经常犯困,可以采新鲜的藿香叶5~10片,泡水喝。”

胸闷

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很多人,尤其是女性,常常觉得胸闷、气短、心烦等,这些症状都需要重视。王长松强调道:“首先要排除了一些心肺疾病。若是单纯的自觉胸胁烦闷,中医多认为是肝气郁结所致。”他介绍了两种疏肝理气的方法一一捶打法和推法

捶打法:两手虚拳交叉捶打胸脯,力度适中即可。

推法:双手紧贴胸胁,沿肋骨下缘从前向后推摩。

“苏梗15克水煎服,或者口服逍遥丸,也都是很有效的。”他补充道。


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