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春困来袭,教你如何赶走小疲劳

2018-07-22  渐近故乡时


     

     四季更替,春天的脚步声慢慢的近了。然而春困是人们无法逃脱的现象,为什么春困呢?在暖洋洋的春天要如何才能够防止自己春困呢?接下来就让我们揭秘为什么会产生春困,如何应对春困。

     “春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,这是一句形容一个人整年状态的话,生动的描述了每个季节人们的状态。其实,春困是一种正常的生理反应,是根据春季的天气变化,人体所反应的状态。春天气温升高,毛孔舒展,血液供应增多,但大脑供氧却相应减少,于是便有懒洋洋、无精打采、昏沉欲睡等一系列春困现象。春困不是病,通过调节生活是可以消除的。

解春困≠补睡眠

      多睡点就不困了?事实并非如此。过多睡眠有可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,反而人会变得更加昏昏欲睡。中医认为“久卧伤气”,久卧会造成气血运行不畅,经脉僵硬不舒。调节起居作息要讲科学。培养规律的生活作息,早睡早起,保证每天8小时的睡眠时间。

快速消除春困,可选用以下几种方法

1.感官刺激法:可以通过刺激人的感官而解除春困,如视觉刺激:感觉困倦时走出室外,仰望蓝天白云,绿树芳草;听觉刺激:选一些能振奋人心的音乐,也可伴随音乐的主旋律唱唱跳跳;味觉刺激,可在办公桌前放置提神醒脑功效之香囊,开窍醒神,从而达到消解春困的目的。


     2.运动法:有困意时,活动活动肢体,可疏筋活血,使大脑兴奋起来。伸懒腰就简单易行,伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气供给各个组织器官。同时上肢、上体活动,能使更多的含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适。


远离污浊的环境,呼吸新鲜空气也是很必要的。新鲜空气中负离子含量较多,可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器,改善大脑皮质功能,可缓解困倦。

3.穴位按摩法:穴位按摩可疏通经络,可增强抵御春困的能力。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次,每次3-5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用,将手指合拢,指尖轻轻按在太阳穴上,以顺时针方向转6次,再以逆时针方向转6次。十指梳发、四指像弹钢琴一样弹打后脑勺、双手按摩枕部或额头,也有良好的效果。

4.适量饮茶:春天是喝花茶的季节,花香能令人神清气爽,还能促进人体阳气生发,有助于除“春困”。春季饮茶,首选茉莉花茶,它香气清婉,既可提神解郁、消除春困,又能调节胃肠、美容养颜。菊花茶也是一個不错的选择,菊花养肝平肝、清肝明目,适合春季饮用。另外,在茶饮中加入提神醒脑的薄荷,效果更佳。


玫瑰花性微温,并含有丰富的维生素,具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效,对肝与胃有较好的调理作用,并能消除疲劳、改善体质,适于春季养生饮用。

归根结底,克服“春困”最好的办法就是顺从人体的自然变化规律,遵守春季养生原则,做到起居劳作,顺应阳气生发的特点,使气血舒畅,情志畅达,生机勃发。



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