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女性瘦脸多吃5类食物,想瘦腿多吃4种食物

2018-07-17  为什么73


?  女性减肥最关注的3大部位,就是脸、腿和肚子!


?  有什么办法能让这3个部位瘦下去呢?


  今天,小编就来“对症下药”,分别推荐一下瘦脸、瘦腿和瘦肚子都可以吃什么来达到目的!


  女性瘦脸吃什么?

  1、柠檬

  柠檬可以同时起到养颜美容和减肥瘦身的双重效果。


  如果你想要打造一张吸引人的小脸,柠檬会是你的好帮手。


?  因为柠檬可以增加脸部皮肤的弹性,这样就可以让脸上松垮下垂的赘肉,在柠檬的碱性物质的代谢中慢慢消耗掉。

  2、菠菜

  菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜,并经常出现在餐桌上。


  菠菜除了可以为身体提供和补充各种营养物质、促进肠胃蠕动之外,对于想要瘦脸的人来说,菠菜也是不容错过的一种食物。


  因为菠菜中丰富的钾元素,可以帮助消除脸上的水肿。当脸上的水肿现象消除后,大脸也就会慢慢变成小脸了。

  3、鸡肉

  鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质成分,这些物质很容易被人体吸收,而且对于促进脂肪分解也有良好的效果。


  与此同时,在吃鸡肉的时候最好去皮再吃。因为鸡皮中含有大量的脂肪,很容易会在人体内囤积脂肪。


  如果将鸡肉去皮食用的话,还会有意想不到的瘦脸功效。


?  去皮的鸡肉属于低脂食品,可以帮助消除脸上出现的水肿,这样就可以轻松打造V形脸了。

  4、坚果

  坚果是很多女性朋友非常喜欢的一种零食,而且这种零食的营养价值极高,可以为人体补充营养。


?  但是更加重要的是,坚果是一种瘦脸功效明显的食品。


  坚果可以有效地强健脸部的肌纤维。换句话来说,坚果实际上可以将脸上的松垮肌肉变得更加紧实,从而将脸上多余的赘肉消耗掉。

  5、豆苗

  绿色的豆苗菜,含有相当丰富的营养。其中当然少不了有利消除水肿的钾。


?  而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。


  女性瘦腿吃什么?

  1、芝麻

  芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。


?  吃芝麻糊,可以更加充分地吸收这样营养。

  2、红豆

  红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿。


?  红豆含有的纤维素,可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。

  3、香蕉

  双腿容易水肿的女性,可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾,对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。


?  但是一天内吃香蕉不可以过多,以免引起腹泻。


  女性瘦肚子吃什么?

  1、地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。


?  最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  2、酸奶

  为什么说酸奶能减肚子呢?因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌,它的作用在于能调节体内菌群平衡,肠胃加速蠕动,从而就能消除便秘问题。


  再者,酸奶有很强的饱腹感。稍微有饥饿感的时候,喝一杯酸奶能缓解饥饿感,减少你吃下一餐的欲望。

  3、芹菜

  芹菜不仅营养丰富,含有大量的膳食纤维,有助于肠胃消化,排毒瘦身。


?  同时还含有特殊的物质,能降血压治疗疾病。以芹菜为主料制作出的高效减肥食谱,不仅仅味道鲜美,还质地甜脆,更是凉拌的佳肴。

  4、普洱茶

  只要用适量的普洱茶和5朵菊花,然后用热水冲泡,就能制成一份非常有效的瘦肚子饮品。


  普洱茶能帮助消化,有效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪,能快速减少肚子上的赘肉。

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